Включете протеини и здравословни мазнини в храненията
Често желанието за захар е резултат от резки спадове в кръвната захар. За да ги избегнете, балансирайте храненията си с източници на протеин (яйца, риба, бобови култури) и здравословни мазнини (авокадо, ядки, зехтин). Те ви дават дълготрайна ситост и намаляват нуждата от бързи въглехидрати.

Избягвайте празните калории и обработените храни
Преработените храни и напитки често съдържат скрита захар, която увеличава пристрастяването и ви кара да искате още сладко. Четете внимателно етикетите и се стремете да консумирате колкото се може по-малко преработени продукти.

Заменете сладките закуски с по-здравословни алтернативи
Вместо шоколад, бонбони или десерти с бяла захар, пробвайте сурови ядки с натурално какао, домашни смутита с плодове и зеленчуци, или кисело мляко с мед и канела. Тези заместители задоволяват апетита за сладко, но са по-балансирани.

Пийте повече вода и се движете
Понякога жаждата или скуката се бъркат с глада за захар. Пийте редовно вода и включвайте физическа активност в ежедневието си. Дори кратки разходки могат да намалят желанието за сладко.