Диабетът, хронично състояние, засягащо милиони по света, изисква ефективно регулиране на кръвната захар, което зависи от правилното хранене и физическата активност. Разбирането на гликемичния индекс (GI) е от решаващо значение; храни с нисък ГИ, като пълнозърнести храни и зеленчуци, причиняват по-малки скокове на кръвната захар в сравнение с храни с висок ГИ като бял хляб и сладки напитки. Една балансирана диета с равни части постни протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини може да стабилизира нивата на кръвната захар. Даването на приоритет на приема на фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни забавя усвояването на захарта, предотвратявайки внезапни скокове на глюкозата. Ограничаването на добавените захари, които често се срещат в сладкиши и газирани напитки, е от съществено значение, докато планирането на хранене и наблюдението на храните помагат за поддържане на стабилна кръвна захар. Поддържането на хидратация чрез ежедневно пиене на достатъчно вода помага за контролиране на нивата на кръвната захар и се препоръчва консултация със здравни специалисти за подходящи добавки и консумация на алкохол. Редовната физическа активност, включително аеробни упражнения, подобрява инсулиновата чувствителност и цялостното здраве. И накрая, техниките за управление на стреса, като медитация или йога, са жизненоважни за поддържане на целевите нива на кръвната захар.