Започването на хранителен режим често идва с голям ентусиазъм. Поставяме си цели, правим списъци с полезни храни, планираме менюто за седмицата и вярваме, че този път ще успеем. Но след няколко дни или седмици ентусиазмът започва да спада, изкушенията наоколо се увеличават, а мотивацията бавно се разпада. Защо се случва това и как можем да се подготвим психически за успех?

Отговорът се крие в психологията на храненето. Храната не е просто гориво за тялото – тя е емоционално изживяване, навик, социален акт и често – утеха. Затова, за да останем мотивирани по време на режим, не е достатъчно просто да следваме план – трябва да разберем как работи умът ни и как да използваме това в наша полза.

1. Разпознаване на вътрешната мотивация
Има два основни вида мотивация – външна и вътрешна. Външната идва от стремежа да изглеждаме по-добре, да получим одобрение или да се впишем в определени социални стандарти. Вътрешната мотивация обаче е далеч по-силна – тя идва от желанието да се чувстваме здрави, енергични, самоуверени и в хармония със себе си.

Преди да започнете режим, запитайте се:

Защо наистина искам да променя хранителните си навици?

Как ще се чувствам, когато постигна целта си?

Какво ще ми даде това на емоционално и психическо ниво?

Записването на тези отговори и периодичното им преглеждане ще ви помогне да останете фокусирани.