Последствия от ниските нива на кръвна захар
Ниската кръвна захар (хипогликемия) също е опасна. Тя може да причини:

Замайване и слабост
Объркване и трудности с концентрацията
Изпотяване и треперене
Загуба на съзнание в тежки случаи
Как да поддържаме стабилни нива на кръвната захар?
Контролирането на кръвната захар изисква балансиран начин на живот и правилни хранителни навици. Ето някои ключови съвети:

Консумирайте храни с нисък гликемичен индекс – изберете пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови култури и здравословни мазнини, които предотвратяват резките колебания в кръвната захар.
Избягвайте преработени захари и бързи въглехидрати – сладкиши, бял хляб и безалкохолни напитки водят до рязко повишаване на глюкозата и последващ спад, което натоварва организма.
Хранете се редовно – дългите периоди без храна могат да доведат до резки спадове на кръвната захар. Поддържането на стабилен хранителен режим е от ключово значение.
Физическа активност – редовните упражнения подобряват инсулиновата чувствителност и подпомагат метаболизма на глюкозата.
Контролирайте стреса – хроничният стрес повишава нивата на кортизол, което може да доведе до инсулинова резистентност и колебания в кръвната захар.
Следете кръвната захар – ако сте предразположени към проблеми с нивата на глюкозата, редовните измервания ще ви помогнат да избегнете усложнения.