Диети с ниско съдържание на въглехидрати: Такива диети могат да доведат до намалени запаси от гликоген и загуба на вода. Важно е обаче да се разбере, че тази първоначална загуба не представлява дългосрочна загуба на мазнини.

Прием на натрий: Високият прием на натрий може да доведе до задържане на вода. Намаляването на приема на натрий може да допринесе за освобождаване на излишната вода.

Сауна и изпотяване: Използването на сауна и интензивното изпотяване по време на тренировка може временно да доведе до загуба на вода, която обаче се попълва с хидратация след активността.

Балансиране на загубата на мазнини и вода:

Постепенни, устойчиви промени: Устойчивата загуба на тегло изисква постепенни промени в начина на живот, които включват и дългосрочни ефекти. Бързите методи за отслабване могат да доведат до загуба на вода и мускулна маса, а не мазнини, и могат да бъдат вредни за общото здраве.

Мониторинг на напредъка: Освен използването на кантар за проследяване на общото тегло, следенето на промените във формата на тялото, подобрените енергийни нива и фитнес резултати са също важни показатели за