Пилатес реформър е една от най-ефективните и щадящи тренировъчни практики за изграждане на стабилност, гъвкавост и сила, но за да постигнете наистина устойчиви и видими резултати, физическото натоварване трябва да върви ръка за ръка с добре планирано хранене. Тялото, което тренира, се нуждае от качествено „гориво“, за да се възстановява, изгражда и адаптира, особено когато става въпрос за работа с дълбоката мускулатура и стабилизиращи структури, каквито активно се ангажират при реформър упражненията. Вместо да се поддавате на строги диети или гладуване, ключът е в интелигентното планиране на хранителния режим – балансирано хранене с внимание към качеството, времето и количеството на приеманата храна. Започнете деня с закуска, богата на протеини и фибри, за да поддържате стабилни енергийни нива и да избегнете резки пикове и спадове в кръвната захар. След тренировка с реформър е изключително важно да дадете на тялото си необходимите макронутриенти – комбинирайте въглехидрати с протеини, за да подпомогнете мускулното възстановяване и да заредите енергийните запаси. Добри примери са смутита с протеин и плодове, кисело мляко с ядки, пълнозърнеста филия с хумус и варено яйце.