Научете се на релаксационни техники: Методи като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и йога могат да ви помогнат да се релаксирате и управлявате тревожността.

Ограничете консумацията на алкохол и кофеин: Тези вещества могат да усилят тревожността, затова е добре да ги консумирате с умереност или дори да ги избягвате.

Споделяйте се с някого: Говоренето с близки приятели или семейство за вашия опит с тревожност може да бъде освобождащо и да ви предостави подкрепа.

Практикувайте медитация: Медитацията може да помогне за усмиряване на ума и намаляване на тревожните мисли.

Търсете професионална помощ: Ако тревожността ви става прекалено интензивна или нарушава ежедневните ви функции, консултирането с психолог или психиатър може да бъде от решаващо значение. Те могат да ви предложат терапия или лекарства, ако се налага.