Няма нужда да се занимавате със спорт на професионално ниво, за да се възползвате от ползите на физическата активност. Дори редовни разходки, йога, пилатес или леко кардио могат значително да подобрят вашето здраве. Важно е да изберете активност, която ви носи удоволствие, за да можете да я правите редовно.

3. Психическо здраве и социални взаимоотношения
За дълголетие не е достатъчно само да се грижите за тялото си, важно е да обръщате внимание и на психическото си здраве. Хроничният стрес и емоционалното напрежение могат да съкратят живота и да доведат до редица заболявания. Психическата стабилност и щастие играят важна роля в дълголетието, като помагат за намаляване на риска от депресия, безпокойство и други психични заболявания, които могат да имат негативен ефект върху физическото здраве.

За да поддържате доброто психическо здраве, е важно да се научите да управлявате стреса. Това може да се постигне чрез медитация, дихателни упражнения, релаксация и занимания, които ви помагат да се отпуснете. Освен това, социалните взаимоотношения играят също така важна роля в нашето благосъстояние. Добре установените и поддържани връзки с приятели, семейство и близки могат да помогнат за намаляване на стреса и да ви предоставят емоционална подкрепа, което е също важен фактор за дълголетието.

4. Сънят
Не може да говорим за здраве и дълголетие, без да споменем съня. Добрият сън е основата на възстановяването на организма и укрепването на имунната система. Липсата на сън може да има сериозни последици за физическото и психическото здраве, като увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет, депресия и други сериозни състояния. Проучвания показват, че хората, които спят между 7 и 9 часа на нощ, имат по-добро здраве и по-голяма вероятност да живеят по-дълго.