В тази статия ще разгледаме кои са най-добрите тренировки за хора с диабет тип 2 и как да ги включим в ежедневието си.

1. Кардио тренировки
Кардио тренировките са изключително полезни за хора с диабет тип 2, тъй като те стимулират сърцето и белите дробове, а също така помагат за контролиране на нивата на кръвната захар. Те включват:

Пешеходни разходки: Един от най-добрите начини за физическа активност, който не натоварва ставите и може да се прави почти навсякъде. Препоръчва се да ходите поне 30 минути на ден.

Колоездене: Велосипедизмът е отлично кардио упражнение, което помага за изгаряне на калории и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Плуване: Осигурява цялостно натоварване на тялото и е особено полезно за хора с проблеми със ставите.

Бягане: Ако сте в добра физическа форма, бягането също е много ефективно за поддържане на нормални нива на кръвната захар.