Поддържането на добра физическа форма не зависи само от тренировките във фитнеса. Храненето играе също толкова важна роля за постигането на желаните резултати – било то отслабване, изграждане на мускулна маса или поддържане на енергията през целия ден. Балансът между упражнения и правилен хранителен режим е ключов.

Сутрин: стартирайте деня стратегически
Първото хранене след събуждане задава тон на целия ден. Ако тренирате сутрин, добре е да приемете лека закуска около 30–60 минути преди това – например банан с фъстъчено масло или пълнозърнест тост с яйце. След тренировката – не пропускайте възстановяващото хранене: протеин и сложни въглехидрати като овесена каша с кисело мляко или омлет със зеленчуци и пълнозърнест хляб.