В динамичното ни ежедневие често ни се струва, че поддържането на добра форма изисква часове във фитнеса, строги режими и постоянна самодисциплина. Истината обаче е, че с правилния подход, дори само 40 минути седмично могат да бъдат достатъчни, за да изградим по-здраво, по-силно и по-енергично тяло.

Ключът е в интензивността, не в продължителността
Една от най-ефективните методики за трениране, която печели популярност в последните години, е високоинтензивната интервална тренировка (HIIT – High Intensity Interval Training). Тя се състои от кратки, но много интензивни упражнения, редуващи се с кратки периоди на почивка. Такива тренировки могат да траят между 10 и 20 минути, а ефектът им често надминава този на традиционните 60-минутни кардио сесии.