Разходките и бягането в самота могат да бъдат успокояващи и вдъхновяващи, но също така изискват внимателност и подготовка, за да се осигури личната сигурност. Първата стъпка към безопасността е осъзнаването на обстановката около вас. Наблюдавайте околните и бъдете нащрек за всякакви потенциални заплахи. Избягвайте разсейвания като слушалки или телефон, тъй като те намаляват вниманието ви. Препоръчително е да се движите в добре осветени и оживени райони, особено когато се разхождате или бягате през нощта. За да увеличите безопасността си, е полезно да се научите на основни техники за самозащита. Курсовете по самоотбрана могат да ви предоставят не само физически умения, но и самочувствие, което е от съществено значение за спокойствието и увереността по време на разходката.